디지털 디톡스 습관, SNS 줄이기 실천기

 

 

매일 반복되는 일상을 보니  아침 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 잠들기 전까지 SNS 피드를 스크롤하는 삶. 저도 모르게 하루의 대부분을 화면 속에서 보내고 있었습니다. 어느 순간, 이런 생활이 제 정신 건강과 일상에 어떤 영향을 미치고 있는지 깨닫게 되었고, 디지털 디톡스를 결심하게 되었습니다.

디지털 디톡스를 결심하게 된 계기

끊임없는 알림과 정보의 홍수 속에서 집중력은 떨어지고, 불안감은 커져만 갔습니다. 특히 SNS를 통해서  타인의 삶과 비교하며 스스로를 자책하는 일이 잦아졌습니다. 이 모든 문제를 해결하고자 디지털 디톡스를 시작하게 되었습니다.

실천 방법과 변화

• 알림 설정 변경: 불필요한 앱의 알림을 꺼두므로  주의 분산을 줄였습니다.
• 사용 시간 제한: 스마트폰의 '스크린 타임' 기능을 활용하여 SNS 사용 시간을 하루 30분으로 제한했습니다.
• 기기 없는 시간 확보: 하루 중 특별한 시간을 정해 스마트폰을 멀리하고 독서나 산책 등 오프라인 활동에 집중했습니다.

디지털 디톡스의 효과

처음에는 어딘가 불안하고 허전한 느낌이 들었지만, 시간이 지날수록 마음의 여유가 생기고 집중력이 향상되었습니다.

잠자리에 들기 전에 스마트폰을 보지 않으니 수면의 질도 좋아졌습니다.

무엇보다도, 타인과의 비교에서 벗어나 스스로의 삶에 집중할 수 있게 되었습니다.

지속 가능한 습관으로 만들기

디지털 디톡스를 일시적인 이벤트가 아닌 지속 가능한 습관으로 만들기 위해 다음과 같은 방법을 실천하고 있습니다:

• 정기적인 점검: 매주 스마트폰 사용 시간을 확인하고 조절합니다.
• 오프라인 활동 계획: 친구와의 만남, 운동, 취미 생활 등 오프라인 활동을 적극적으로 계획합니다.
• 디지털 미니멀리즘 실천: 꼭 필요한 앱만을 사용하고, 불필요한 앱은 삭제하거나 사용을 중지합니다.

마무리하며

디지털 디톡스를 통해 저는 더 나은 삶의 질을 경험하고 있습니다. 물론 완벽하게 디지털 기기를 멀리할 수는 없지만, 의식적으로 사용을 조절함으로써 삶의 주도권을 되찾을 수 있었습니다. 여러분도 작은 실천부터 시작해보세요. 변화는 생각보다 가까이에 있습니다.