다이어트 식단 아닌 '지켜지는 식단'의 비밀

 

 

저를 비롯한 살찐 분들  대부분이 한 번쯤 “이번엔 진짜 뺀다!” 다짐했지만, 며칠 못 가서 포기했던 적 있으시죠?

말처럼 쉬운것이라면 누가 실패하겠어요? 실패없는 다이어트는 실행하기가 쉽고 , 음식도 맛있고, 현실적으로

적용가능해야 하잖아요. 역으로 실패하는 식단의 대부분은 너무 어렵거나, 맛이 없거나, 비현실적인 경우가 많습니다.
오늘은 그런 실패를 반복하지 않게 도와주는, “지켜지는 식단”의 핵심 비밀을 알려드릴게요.

 왜 식단은 ‘지켜지지’ 않을까?

• 무작정 샐러드만 먹으려 해서 그렇습니다.
• 너무 급격하게 줄이려 해서 
• 가족 식사와 따로 챙기기 힘들어서
• 식단이 스트레스로 다가와서 그렇습니다.

즉, 현실성 없는 식단은 오래 못 갑니다. 우리가 원하는 건 '일상에 스며드는 식단'입니다.

  '지켜지는 식단'의  5가지 원칙

1. 무조건 금지하지 말 것 – 좋아하는 음식도 조금은 허용하세요.
2. 3끼를 제대로 먹을 것 – 굶으면 폭식의 시작입니다.
3. 조리 간편식 적극 활용 – 샐러드, 닭가슴살, 곤약밥 등 다양하게 활용!
4. 간식 대신 단백질 간식 – 프로틴바, 삶은 달걀로 대체
5. 나만의 루틴 만들기 – 예: 아침은 쉐이크, 점심은 일반식, 저녁은 가볍게

 예시! 하루 ‘지켜지는 식단’ 구성

아침: 곡물 쉐이크 + 바나나 1개
점심: 일반 한식 (밥 1/2공기, 반찬 위주)
간식: 삶은 달걀 2개 or 프로틴바
저녁: 곤약볶음밥 + 구운 채소

  지키는 식단은 죄책감이 없다

“한 끼 망쳤다고 끝난 게 아닙니다.”
중요한 건 다시 원래 식단으로 돌아오는 힘이에요. 완벽한 식단보다  꾸준함 이 더 큰 결과를 만듭니다.

 오늘부터 도전해보세요!

“이번엔 다를 거예요.”
부담 없이, 지킬 수 있는 식단부터 시작해 보세요.

작지만 확실한 변화가 여러분의 몸과 마음을 바꿔줄 거예요. 😊