하루 물 8잔? 주부의 물 마시기 현실 루틴

 

 

물 마쉬기 쉬웠나요? 저는 솔직히 참 어렵더라구요. 목 마르지 않으면 절대 찾지 않고 물대신 주스나 커피를 찾아 마시는게 훨씬 쉬웠어요 . "물을 많이 마시면 좋다"는 말, 누구나 알고 있지만 실제로 하루 8잔을 마시기란 쉽지 않아요. 그럼에도 불구하고 마셔야 한다면 쉬운방법을 찾아야 겠죠. 대부분 주부들이 다 힘들겠지만 특히 집안일, 육아, 직장까지 병행하는 주부라면 더더욱 그렇겠지요.그래서 오늘은 무리하지 않고 실천 가능한 물 마시기 루틴을 소개할게요.

왜 물 마시기가 중요한가요?

우리 몸의 약 70%는 물로 이루어져 있고, 충분한 수분은 피로 회복, 피부 건강, 노폐물 배출에 중요한 역할을 해요. 특히 주부는 활동량이 많기 때문에 수분 보충은 필수입니다.

  주부를 위한 현실적인 물 마시기 루틴

• 아침 기상 후 : 공복에 미지근한 물 1잔
• 아침 준비 중 : 식사 전후로 물 1잔
• 집안일 쉬는 타이밍 : 물 1잔 (타이머로 알림 설정)
• 점심 식사 전후 : 물 1~2잔
• 오후 간식 시간 : 간단한 과일 + 물 1잔
• 저녁 준비 중 : 요리하면서 물 1잔
• 취침 전 : 물 1잔 (너무 많지 않게!)

  이렇게 하면 더 쉬워져요! 물 마시기 꿀팁

• ✔ 예쁜 물병을 준비해 시각적으로 자극주기
• ✔ 시간대별 알람 설정
• ✔ 냉수보다 미지근한 물로 위 부담 줄이기
• ✔ 물 마실 때마다 체크리스트로 성취감 얻기

  공감 한마디

"나도 하루 8잔은 힘들어!" 괜찮아요, 작은 실천이 꾸준한 루틴으로 바뀌는 순간 건강한 변화가 시작됩니다. 오늘은 물 3잔만 마셔도 괜찮아요. 내일은 4잔, 그다음 날은 5잔, 그렇게 천천히요.