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"30.40대 주부의 소소한 다이어트 & 생활팁"
- 하루 물 8잔? 주부의 물 마시기 현실 루틴 물 마쉬기 쉬웠나요? 저는 솔직히 참 어렵더라구요. 목 마르지 않으면 절대 찾지 않고 물대신 주스나 커피를 찾아 마시는게 훨씬 쉬웠어요 . "물을 많이 마시면 좋다"는 말, 누구나 알고 있지만 실제로 하루 8잔을 마시기란 쉽지 않아요. 그럼에도 불구하고 마셔야 한다면 쉬운방법을 찾아야 겠죠. 대부분 주부들이 다 힘들겠지만 특히 집안일, 육아, 직장까지 병행하는 주부라면 더더욱 그렇겠지요.그래서 오늘은 무리하지 않고 실천 가능한 물 마시기 루틴을 소개할게요. 왜 물 마시기가 중요한가요?우리 몸의 약 70%는 물로 이루어져 있고, 충분한 수분은 피로 회복, 피부 건강, 노폐물 배출에 중요한 역할을 해요. 특히 주부는 활동량이 많기 때문에 수분 보충은 필수입니다.아무리 노력해도 지켜지기가 쉽지 않는게 물 마.. 2025.05.25
- 아침 굶지 마세요! 10분 안에 뚝딱, 주부 맞춤 건강 아침식사 주부는 아침부터 늦은 밤까지 잠시도 마음 편하게 쉴 수가 없는 직업인것 같아요. 몸이 아파도, 힘들어도 쉬지 못하고 일과는 시작되는 거예요. 이른 아침에 눈을 뜨면 하루가 시작되기도 전에 전쟁이 벌어지죠. 아이 깨우고, 도시락 싸고, 남편 출근 준비시키고… 어느새 시계는 8시. 그 와중에 내 아침은? 커피 한 잔이 전부일 때가 많아요.그런데 어느 날, 체력이 부쩍 떨어진 걸 느끼고 나서 생각이 바뀌었어요. "나도 아침 챙겨 먹어야겠다." 처음엔 거창한 거 말고, 딱 10분만 투자해보자고 마음먹었죠. 왜 아침을 거르면 안 될까요?아침은 하루의 에너지를 만드는 시작이에요. 특히 우리처럼 30~40대 여성에게는 더 중요해요.공복 상태가 길어지면 점심 때 폭식하게 되고, 혈당이 급상승해 피로감이 생겨요.대사 .. 2025.05.21
- 밀가루 줄이기, 현실적으로 가능한 3가지 방법 “오늘 점심은 뭐 먹지?” 어느 순간부터 제 선택지는 늘 빵, 라면, 국수였어요. 간편하고 맛있지만, 어느 날 거울을 보고 느꼈어요.붓기, 속 더부룩함, 피부 트러블… 뭔가 내 몸이 신호를 보내는 느낌이었죠.밀가루, 참 줄이기 어려운 친구예요. 그래서 저는 “완전히 끊자”보다 “조금씩 줄여보자”는 마음으로 시작했어요 왜 밀가루를 줄이려야 하는 걸까?소화가 더디고 속이 더부룩해요피부 트러블, 특히 턱과 볼 쪽 뾰루지가 자주 생겨요식후 피로감이 심하고, 쉽게 배가 꺼지지 않아요특히 30~40대부터는 밀가루가 몸에 부담이 되는 경우가 많아요. 그럼 어떻게 줄일 수 있을까? 현실적인 3가지 방법! 아침 빵 → 현미밥 또는 삶은 고구마로 바꾸기식빵에 잼 발라 한 입, 커피 한 잔으로 끝내는 아침… 익숙하죠? .. 2025.05.22
- 습관 만들기, 앱으로 더 쉽게! “작심삼일은 이제 그만, 스마트폰 하나면 꾸준함도 가능하다!”습관, 왜 이렇게 어렵죠?다이어트 시작 3일째, 운동화에 먼지만 쌓여가고 하루 10분 독서 목표는 책 표지만 바라보다 끝나 버립니다.대부분의 실패는 ‘잊어버리기’ 혹은 ‘작은 유혹 앞 무력함’에서 옵니다. 그래서 필요한 게 바로 습관 관리 앱이랍니다.요즘은 단순 체크리스트를 넘어서, 게임처럼 즐기거나 시각적으로 확인 가능한 앱들이 많이 있습니다! 게임처럼 습관을 깨부수자! - HabiticaHabitica는 습관을 RPG 게임처럼 만들어요.해야 할 일을 완료하면 캐릭터가 경험치를 얻게되고, 미루면 몬스터에게 공격받는 구조인거죠 !예시: "아침에 일찍 일어나기" 완료 하면 캐릭터 레벨업되는 구조입니다.파티 기능으로 친구와 함께 도전도 가능.. 2025.05.08
- 2025년 업무 효율성 높이는 법 – 일 잘하는 사람들의 비밀 일을 해도 해도 끝이 없는듯한 느낌을 받진 않으셨나요? 매일 바쁜 업무 속에서 시간이 부족하다고 느끼신 적 있으시죠? 저도 거의 매일처럼 끝 없는 듯한 일들고 지치고 힘들어했거든요. 그래서 생각하는것이 어떻게 하면 좀 단순하면서도깔끔한 마무리를 할 수 있을까 생각했었습니다. 더구나 2025년에는 단순한 열심보다 똑똑한 일 처리 방식이 더 중요해졌습니다.오늘은 실제로 효과가 입증된 업무 효율성 향상 방법 6가지를 소개해드리겠습니다.1. 아침 10분 루틴 만들기하루를 시작하는 첫 10분이 곧 당신의 생산성을 결정합니다.간단한 루틴 예시: 우선순위 확인 → 캘린더 체크 → 이메일 정리 이 루틴만으로도두뇌의 워밍업이 되고, 방향을 잡을 수 있어요.2. ‘포모도로 기법’으로 몰입 시간 확보25분 집중, 5.. 2025.06.01
- 🇰🇷 2025 WBSC U-18 야구 월드컵 대한민국 대표팀 일정 및 명단 정리 WBSC U-18 야구월드컵 은 세계야구소프트볼연맹(WBSC)이 주관하는 청소년 야구 최상위 국제대회로, 만 18세 이하 유망주들이 국가 대표로 출전하여 세계 최강을 가리는 권위 있는 대회입니다. 2025년 대회는 일본 오키나와에서 개최되며, 세계 12개국 대표팀이 참가해 조별리그(Opening Round)를 거쳐 상위 6개 팀이 슈퍼라운드에 진출하게 됩니다. 이후 결승과 3·4위전을 통해 세계 챔피언이 결정됩니다. 이번 대회에 출전하는 대한민국 청소년 야구 대표팀은 강력한 전력을 바탕으로 A조 조별리그에 출전하며, 팬들의 뜨거운 기대를 모으고 있습니다. 아래는 대한민국 대표팀의 경기 일정과 출전 선수 명단을 정리한 내용입니다. 많은 관심을 가지고 성원해 주시면 좋겠습니다. 오는 2025년 9월 5.. 2025.07.16
- 고혈압·당뇨병 정부 지원금 총정리 (본인부담 20%, 건강생활실천지원금 최대 8만원) 고혈압·당뇨병은 우리나라 중장년층에서 가장 흔한 만성질환입니다. 약을 꾸준히 먹고 관리해야 하지만, 병원비와 생활관리 부담이 만만치 않죠. 특히 혈압과 혈당 관리는 단순한 약 복용만으로는 부족하고, 꾸준한 생활습관 개선이 반드시 필요합니다.이런 부담을 덜기 위해 정부에서는 본인부담금을 줄이고, 생활습관 개선 시 지원금을 지급하는 제도를 운영하고 있습니다. 참여만 해도 외래 진료비 본인부담률이 낮아지고, 걷기·운동·식습관 관리에 따라 연 최대 8만 원을 포인트로 받을 수 있습니다.즉, 병원비는 줄이고 건강은 챙기는 1석 2조의 제도인데, 아직 많은 분들이 잘 모르고 계십니다. 오늘 글에서는 지원 내용, 신청 방법, 거주지와 다른 지역 병원 이용 가능 여부까지 알기 쉽게 정리해 드립니다.2025년 현재, 정.. 2025.09.05
- 우울증 환자의 특징과 극복 방법 사회적, 정치적 ,경제적 모든 부분에 있어 최근 현대인의 삶에서 스트레스와 불안은 피할 수 없는 부분이 되었습니다. 하지만 단순한 우울감과 달리, 장기간 지속되는 깊은 슬픔과 무기력감을 경험한다면 이는 우울증일 가능성이 있습니다. 우울증은 마음의 병일 뿐만 아니라 신체적 건강에도 영향을 미치며, 적절한 치료와 관리가 필요한 질환입니다. 이 글에서는 우울증의 발병 원인, 주요 특징, 그리고 극복 방법까지 체계적으로 살펴보겠습니다.1. 우울증의 발병 원인우울증은 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발병합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.생물학적 요인: 뇌 속 신경전달물질의 불균형, 유전적 소인 등심리적 요인: 스트레스, 트라우마, 자기비하 성향사회적 요인: 대인관계 문제, 직장·학업 스트레스, 고립감환경적 요.. 2025.09.04
- 노란봉투법(노조법 2·3조 개정안) — 핵심 요약, 득과 실, 전망 ※ 본 글은 공개된 자료를 바탕으로 2025-08-13 기준 내용을 요약했습니다. 최종 법 문구·시행령 확정 시 업데이트가 필요합니다. 최근 정치·사회 이슈 중에서도 많은 사람들의 이목을 끌고 있는 것이 바로 노란봉투법입니다. 노란봉투법은 노조법(노동조합 및 노동관계조정법) 제2·3조를 손보는 안으로, “누가 사용자/근로자인가”의 범위를 넓히고 노동쟁의 개념을 확장하며, 파업 등 노조 활동에 대한 과도한 손해배상·가압류를 제한하는 것이 골자입니다. 이 법은 단순한 노동법 개정안이 아니라, 기업과 노동자 간의 힘의 균형, 그리고 우리 사회의 노동권 보장 수준을 가늠할 중요한 척도로 평가되고 있습니다. 하지만 ‘노란봉투법’이라는 이름만 들으면 구체적으로 어떤 내용인지, 왜 이렇게 뜨거운 논란이 .. 2025.08.14
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