하루 물 8잔? 주부의 물 마시기 현실 루틴

 

 

물 마쉬기 쉬웠나요? 저는 솔직히 참 어렵더라구요. 목 마르지 않으면 절대 찾지 않고 물대신 주스나 커피를 찾아 마시는게 훨씬 쉬웠어요 . "물을 많이 마시면 좋다"는 말, 누구나 알고 있지만 실제로 하루 8잔을 마시기란 쉽지 않아요. 그럼에도 불구하고 마셔야 한다면 쉬운방법을 찾아야 겠죠. 대부분 주부들이 다 힘들겠지만 특히 집안일, 육아, 직장까지 병행하는 주부라면 더더욱 그렇겠지요.그래서 오늘은 무리하지 않고 실천 가능한 물 마시기 루틴을 소개할게요.

왜 물 마시기가 중요한가요?

우리 몸의 약 70%는 물로 이루어져 있고, 충분한 수분은 피로 회복, 피부 건강, 노폐물 배출에 중요한 역할을 해요. 특히 주부는 활동량이 많기 때문에 수분 보충은 필수입니다.

아무리 노력해도 지켜지기가 쉽지 않는게 물 마시기더라구요 . 그래서 생각한것이 집에서는 식탁위에 쇼파옆에 ... 화장대 위에  움직이는곳마다 보이는게 물병과 물컵입니다. 일반 컵이나 물병보다는 보냉온용을 이용해요. 온도가 맞지 않으면 정말 마시기가 힘들거든요.  저는 어거지로   밖에서도  물병을 아예 옆에 끼고 다녀요. 핸드백속에도 가방속에도 항상 준비해서 다니니 자동으로 마셔져요. 이젠 물 마시기가 너무 쉬워요. 습관이라는게 이런거구나 싶어요. 

  주부를 위한 현실적인 물 마시기 루틴

• 아침 기상 후 : 공복에 미지근한 물 1잔
• 아침 준비 중 : 식사 전후로 물 1잔
• 집안일 쉬는 타이밍 : 물 1잔 (타이머로 알림 설정)
• 점심 식사 전후 : 물 1~2잔
• 오후 간식 시간 : 간단한 과일 + 물 1잔
• 저녁 준비 중 : 요리하면서 물 1잔
• 취침 전 : 물 1잔 (너무 많지 않게!)

  이렇게 하면 더 쉬워져요! 물 마시기 꿀팁

• ✔ 예쁜 물병을 준비해 시각적으로 자극주기
• ✔ 시간대별 알람 설정
• ✔ 냉수보다 미지근한 물로 위 부담 줄이기
• ✔ 물 마실 때마다 체크리스트로 성취감 얻기

  공감 한마디

"나도 하루 8잔은 힘들어!" 괜찮아요, 작은 실천이 꾸준한 루틴으로 바뀌는 순간 건강한 변화가 시작됩니다. 오늘은 물 3잔만 마셔도 괜찮아요. 내일은 4잔, 그다음 날은 5잔, 그렇게 천천히요.