아침에 일찍 일어나는 습관 만들기 도전기

 

 

“아침형 인간이 되자!”는 결심, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠? 하지만 매일 아침 알람 소리에 눈을 비비며 ‘5분만 더…’를 외치는 자신을 보며 좌절한 경험도 많을 겁니다. 저 역시 그랬습니다. 하지만 이번엔 달라지고 싶었습니다. 그래서 시작한 ‘아침에 일찍 일어나는 습관 만들기 도전기’. 그 여정을 공유해보려 합니다.

왜 아침에 일찍 일어나는 습관을 만들려고 했을까?

하루가 너무 빠르게 지나가는 것 같았고, 퇴근 후엔 지쳐 아무것도 하지 못하는 날이 많았습니다. “하루에 나만의 시간을 더 갖고 싶다”는 마음에서 시작된 도전이었습니다. 특히, 자기계발을 위한 시간은 아침이 가장 효과적이라는 글을 본 뒤로 동기부여가 되었죠.

처음 7일, 정말 힘들었다

기존에 일어나던 시간보다 한 시간 일찍 일어나는 것을 목표로 설정했습니다. 처음 며칠은 알람을 끄고 다시 잠드는 일이 다반사였습니다. 특히 겨울철, 어두운 새벽에 일어나는 건 정말 쉽지 않았죠. 하지만 목표를 구체화하면서 조금씩 달라졌습니다.

작은 변화부터 시작했다

    1. 수면 시간 고정: 무조건 11시 전에 잠자리에 들기

    2. 알람 멀리 두기: 알람을 침대에서 떨어진 곳에 두어 억지로라도 일어나게 만들기

    3. 후 루틴 만들기: 일어나면 따뜻한 물 한 잔 → 스트레칭 → 간단한 명상

    4.기록하기: 캘린더에 기상 시간 체크하며 성취감 느끼기

21일이 지나고 생긴 변화

‘21일 법칙’을 실천하며, 저는 조금씩 변화되고 있음을 느꼈습니다. 처음엔 억지로 일어났던 아침이, 이제는 자연스럽게 눈이 떠지는 시간으로 바뀌었습니다. 특히 아침의 고요함 속에서 혼자만의 루틴을 가지는 것이 하루의 질을 높여주었습니다.

중간에 실패해도 괜찮아요

사실 도중에 늦잠을 자기도 했습니다. 하지만 중요한 건 ‘다시 시작하는 힘’이었습니다. 실패했다고 생각하면 거기서 멈추게 되지만, “오늘 하루는 쉰 것뿐”이라고 생각하면 꾸준함을 유지할 수 있었습니다.

이 습관이 가져다준 것들

아침에 일찍 일어나는 습관을 통해 저는 더 많은 시간을 얻게 되었습니다. 간단한 운동, 책 읽기, 명상, 블로그 글쓰기까지... 이 시간은 오롯이 나를 위한 시간으로 채워졌고, 삶의 만족도도 자연스럽게 올라갔습니다.

여러분도 도전해보세요

아침형 인간이 되려는 도전은 결코 쉽지 않지만, 누구나 할 수 있는 변화입니다. 중요한 것은 완벽함보다 지속입니다. 오늘 하루 이른 기상을 실천해 보세요. 단 하루라도 일찍 일어나면, 그 하루가 훨씬 달라질 것입니다.

다음 글에서는 ‘아침 루틴 만들기’에 대해 좀 더 구체적인 팁을 나눠드릴 예정입니다. 함께 작은 습관부터 바꿔나가보아요.